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澳门银河备用网址:薏米的功效 吃这种谷类食物可以美白淡斑

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  薏米是常见的谷类食物,人们都喜欢将薏米和红豆一起煮粥吃,要知道薏米具有的营养物质比较丰富,它的功效也非常多,所以平时可以常吃。关于薏米的做法比较多,现在主要还是将它煮粥喝,食物都有禁忌,薏米也是这样,下面会有详细的介绍。

  薏米的功效

  1、清热祛湿、利水消肿

  在平时人们感觉到了燥热、胸闷不适时,那么大家可以煮些薏米水,还可以煮薏米粥来吃,大家在煲汤的时候,也能够适当的加些薏米、白果等,如果说人们能够每天坚持吃一次,那么就能够起到很好的清热降火的效果,还能够帮助去除体内湿气,消除身体肿胀等。

清热祛湿、利水消肿

  2、美容养颜、美白淡斑

  薏米是一种很有营养的食物,在它当中含有丰富的B族维生素和维生素E。要知道B族维生素这种物质,具有非常好的保湿、锁水的作用,它还可以很好的改善肌肤干燥、缺水的问题。而维生素E能够帮助人们有效的淡化黑色素,清除体内自由基,所以会让人们的皮肤变得更加光滑细嫩。

  薏米还能够帮助人们改善晒后肌肤的修复,并且效果非常好。在薏米当中含有的薏苡素,可以有效的预防肌肤晒黑,它还能够使肌肤变得更加白皙细腻、有弹性。很多人应该不知道,薏米中的物质对脚气以及由病毒引起的赘疣等有显著的治疗作用。

  3、降低血脂、预防癌症

  薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以帮助机体消化体内的脂肪,加速脂肪的分解和代谢,抑制机体对脂肪的吸收,从而达到降血脂的作用。另外,薏米中还含有较多的硒元素,可以有效抑制癌细胞的生长和繁殖,对胃癌、宫颈癌等有非常好的辅助治疗作用。

  4、健脾益气、护理肠胃

  薏米含有多种维生素和微量元素,它们可以促进机体的新陈代谢,减少肠胃的消化负担。经常吃薏米可以有效改善胃溃疡、慢性肠炎、消化不良等症状。尤其是对消化能力较差的病人来说,薏米有助于身体康复。

薏米含有多种维生素和微量元素

  5、减肥塑形

  薏米中丰富的膳食纤维除了能够增加饱腹感、减少食量之外,还能够促进肠道蠕动,加速食物在肠胃的消化,使多余能量快速排出体外,从而预防多余热量在体内转化为脂肪而造成肥胖。

  薏米的做法

  纯薏米粥

  材料:薏米30克,白糖适量

  制作步骤

  1、将薏米洗净,用水泡两个小时左右

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